Те, кто практикует холотропное дыхание, уверяют, что с помощью этой техники можно выполнить своего рода самогипноз и получить доступ к глубоким областям бессознательного.
Хотите узнать, что это такое, и узнать о его поддерживаемых наукой эффектах? Холотропное дыхание - это метод экспериментальной психотерапии.
Это подход, при котором вмешательство в основном касается психически здоровых людей и включает в себя знакомство с определенным опытом, чтобы они могли лучше понять, кто они и в каком положении находятся в реальных ситуациях..
Следует отметить, что экспериментальная психотерапия уходит корнями в так называемые трансперсональная психология, которая, в свою очередь, является основным направлением гуманистической психологии, зародившейся в 1960-х годах.
Что касается холотропного дыхания, это метод, разработанный чешским психиатром Станиславом Грофом..
Основная цель холотропного дыхания - достичь расширенного состояния сознания.
Это опыт, аналогичный тому, что может произойти после приема определенных психотропных веществ, например, тех, которые используются шаманами или некоторыми духовными наставниками..
Разница в том, что в этом случае все достигается за счет дыхания и имеет терапевтические цели..
«Воздух - твоя еда и лекарство».
-Аристотель- Холотропное дыхание - что это такое? Холотропное дыхание - это техника, которая заставляет контролируемую гипервентиляцию генерировать другое состояние сознания и теоретически расширять его.
Цель - повысить самопознание и способствовать психотерапевтическим эффектам..
Слово холотропный происходит от греческого корня holos, что означает «целый», и от trepein, что означает «идти навстречу».
Итак, этимологически это означает «идти к целому»..
Гипервентиляция - это более быстрое и глубокое дыхание, чем обычно.
При нормальном дыхании вдыхается кислород, а выдыхается углекислый газ или CO2.
Быстрое и интенсивное дыхание, возникающее при гипервентиляции, вызывает увеличение объема кислорода и уменьшение объема углекислого газа..
В нормальных условиях это вызывает дискомфорт, например беспокойство, онемение, обморок и так далее.
При холотропном дыхании гипервентиляция запускается и регулируется.
Как правило, эту технику можно выполнять только в контролируемых условиях и обычно в группе.
В противном случае это может вызвать нежелательные эффекты, такие как панические атаки..
Метод не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением, респираторными, неврологическими или психическими проблемами..
Техника Обычно базовая подготовка проводится сначала для объяснения техники, описания того, чего от нее ожидать, и указания мер предосторожности, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнения.
Сеансы холотропного дыхания обычно длительные, обычно не менее четырех часов..
Упражнения следует проводить в тихом и удобном месте.
Он начинается, когда появляется «респиратор», почти всегда без обуви, и кладется на коврик
https://www.pinterest.com/pin/596727019374025560.
Затем играет расслабляющая музыка, обычно тибетская, китайская или индийская..
Музыка никогда не может быть прервана во время сеанса.
Когда всем комфортно, все начинается с легкого дыхания..
С закрытыми глазами или масками начинается практика гипервентиляции.
Быстро вдохните и не останавливайтесь часами.
Практику проводит один человек, и иногда участники по очереди действуют как «передышки» или «попечители»..
В конце самого сеанса дыхания каждый должен нарисовать мандалу или сделать символический рисунок, отражающий то, что они чувствуют в данный момент.
Наконец, вся группа обменивается индивидуальным опытом..
Преимущества Ожидается, что после сеансов холотропного дыхания новое состояние сознания начнет возникать после некоторого времени гипервентиляции.
Базовый подход показывает, что этот тип техники позволяет проникнуть в самые глубокие слои психики, и когда это происходит, начинает проявляться бессознательное содержание необычайной ценности для каждого человека..
Обычно на первый план выходят забытые или подавленные эпизоды.
На ум приходят люди, ситуации, эмоции или идеи.
Все это считается очень важным контентом для любого человека..
Они возникают именно потому, что являются аспектами, которые были заблокированы, и вновь появляются только с помощью техники расширения сознания..
Наука показала, что холотропное дыхание - это метод, который приносит пользу, в основном, с точки зрения расслабления и эмоционального баланса.
Однако нет никаких доказательств того, что это вызывает измененное состояние сознания или позволяет полностью исследовать бессознательное.
С другой стороны, те, кто их практикует, уверяют, что это возможно..
